Mindfulness en Misofonie

Adviezen
Je kunt er anders mee leren omgaan.
Maak van ontspanning een vast onderdeel van de dag. Maak met kinderen afspraken over vaste rustmomenten.

De patiënt moet aan de bak. De therapie staat of valt bij oefenen, oefenen, oefenen. Monden vertelt: “Tijdens de behandeling train je jezelf om je niet door elk geluidje en iedere prikkel zo heftig te laten raken, maar te denken: ‘oké, dit is dus een prikkel die binnenkomt’. Dat vertraagt je reactie erop. Waar er vroeger alleen maar geluid en reactie was, kan ik nu ook eerst signaleren. Ik kan nu denken ‘hier hoef ik niet direct op te reageren, het is maar geluid’.”

Mindfulnesstraining
De training bestaat uit ontspanningsoefeningen, aandachtsoefeningen en het verdragen en beïnvloeden van de geluidsbeleving. In de behandeling gaan de kinderen leren om meer met hun rationele brein, in plaats van met hun emotionele (impulsieve) brein op de misofoniegeluiden te reageren, waardoor deze geluiden minder emoties van boosheid en walging oproepen. Op een speelse manier leren kinderen en jongeren technieken om de geluiden anders te ervaren en anders te reageren en om de geluiden niet meer te hoeven vermijden. Het trainingsprogramma bestaat uit de volgende onderdelen:

• psycho-educatie over het ontstaan van misofonie
• ontspanningstechnieken waardoor je niet zo geagiteerd reageert
• verleggen van de aandacht
• het gevoel van walging en boosheid veranderen
• gedachten veranderen over de geluiden
• gevoel van controle vergroten
• het toepassen van de geleerde technieken in situaties waarin de misofonie speelt, zodat het kind/de jongere weer kan wennen aan meeëten met het gezin, enzovoort.